Пандемия — дело серьезное.

✔️Но паника по её поводу вовсе не помогает, а наоборот, заставляет действовать необдуманно, да еще и очень сильно ослабляет наш иммунитет, который☝️ является главным защитником от всех болезней.
Как не поддаться панике из-за коронавируса?
?Вот несколько советов:
✔️Перестаньте без конца читать новости про короновирус в интернете, а особенно пересылки и перепосты в соцсетях. Выберете официальный ресурс и узнавайте новое только из него. Выделите конкретное время для этого. От 15 до 30 минут в день – вполне достаточно.
✔️Избегайте пустых разговоров с родными, коллегами и друзьями об эпидемии и всём, что с этим связано. Найдите другие темы для общения.
✔️Найдите занятие, которое вам интересно и которое вас отвлекает.
✔️ Запланируйте и начните реализовывать какое-нибудь дело – небольшой ремонт, уборку шкафов, перестановку в комнате и т.д. ✔️Займитесь своим телом – начните, наконец, качать пресс, упражнения с гантелями, растяжка и т.д. Это очень полезно и для самого этого тела, т.к. все-таки скоро ВЕСНА (вы не забыли?). А еще разные физические упражнения, связанные с напряжением и расслаблением помогают расслабить мышцы. А вместе с этим уходит и психическое напряжение (такой закон).
✔️Выпишите на листе то, что вы можете сделать для защиты себя и своей семьи. Например - мыть руки, не трогать лицо, правильно чихать и кашлять, научить этому детей, не ходить в общественные места, периодически протирать «инфекционные поверхности» - кнопки, ручки дверей и т.д. И соблюдайте это.
✔️Утром напишите план дел на день. Старайтесь его выполнить. Отмечайте то, что удалось. Это, в некоторой степени, вернет вам ощущение контроля над своей жизнью. А именно этого нам не достает, когда мы паникуем.
✔️Каждый вечер выписывайте на лист или просто проговаривайте то, что было сегодня хорошего, что вас порадовало, доставило удовольствие.

Добавить комментарий