https://vkoob.kz/novosti/novosti/891-prichiny-brosit-kurit-v-period-karantina#sigProId1f2bb28aee
?Причины бросить курить в период карантина:
1️⃣ Снижается риск заражения, т.к. не нужно выходить из дома ни за сигаретами, ни покурить.
2️⃣ Экономия денег, которые в период кризиса лишними не бывают.
3️⃣Отсутствие контакта с привычным курящим окружением, которое мешает бросить.
‼️Советы тем, кто решился отказаться от курения: ‼️
? Найдите свою причину, которая перевесит желание закурить -
защитить свою семью от пассивного курения или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьезные заболевания и т.д.
⏳Назначьте точную дату.
?Вам может помочь использование никотиновых заменителей - никотиновая жвачка или никотиновые пластыри.
? Не бросайте курить в одиночку.
Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь поддержкой родственников и друзей, посетите специальные сайты для курильщиков, установите в смартфоне приложения для тех, кто планирует бросить курить.
⚠️Будьте готовы к испытаниям. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя в те моменты, когда у вас будет очень сильное желание закурить.
?️ Очистите свой дом удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении пепельницы и зажигалки, одежду, которая пахнет дымом и т.д.
?♂️ Физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены.
?Отказ от курения сэкономит деньги. Есть онлайн-калькуляторы, которые помогут понять, сколько вы будете экономить.
⏰Никогда не поздно бросить.
Хотя лучше всего бросить курить как можно раньше, но отказ от курения в любом возрасте улучшит продолжительность и качество вашей жизни. Через 12 часов отказа от курения нормализуется количество угарного газа в крови, через 15 начинается процесс восстановления дыхательной системы, улучшается кровообращение, через 30 дней начинает регенерироваться слизистая оболочка бронхов.
✔️Повторите попытку, если не получилось. Подумайте о прошлых попытках как о шагах на пути к успеху. Постарайтесь понять, что сработало и не сработало в прошлый раз, учтите это в будущем.