?Раздражение и злость, это эмоциональные реакции, которые обязательно появляются во время вынужденной изоляции в 4-х стенах вместе с близкими?‍?‍?‍?, даже если это наши самые любимые люди. ?Мы недовольны каждой мелочью, на которую раньше не обращали внимание, выискиваем недостатки у других, срываемся, даже без повода. Потом злимся за это на себя. И так по кругу.?
❓ Что же делать?
‼️Гнев – это просто эмоция, ни плохая, ни хорошая. Это закономерная реакция на нежелательную ситуацию. ✔️Самое первое, основное и главное –гневу, раздражению нужно давать выход. Но не кричать на близких, не драться с ними, а использовать для этого вполне законные приемы.
? Самый простой и эффективный –изо всех сил прокричаться в подушку, закрывшись в отдельной комнате. Просто кричать, высказать обиды, оскорблять ее, не стесняясь в выражениях, порыдать в нее, можно побить – всё зависит от степени раздражения. Можно выделить для этих целей специальную подушку в доме. Этими действиями вы не навредите никому – ни близким, не соседям, а пользы будет очень много, ведь когда мы раздражены, мы просто не можем нормально общаться.
☝️Чтобы у близких ваши действия не вызвали недоумения, предупредите шуткой или серьезно, что у вас сейчас будет сеанс психотерапии, во время которого вас не нужно беспокоить. Научите этому приему детей.?‍♀️ Пусть они знают, что все те гадости, которые они хотели сказать брату, можно без последствий высказать в подушку.
Еще несколько способов снятия напряжения:
✔️Выписать на лист все свои чувства, все, чем вы недовольны, все что вас раздражает. Так и пишите: «Меня бесит, что он…». Лист потом просто разорвите и выкиньте.
✔️Выразительно потопать ногами, так, чтобы при соприкосновении ноги с полом чувствовалась вибрация в теле от удара. Продолжайте не менее 10 минут;
✔️Разорвать на мелкие кусочки бумагу.

Добавить комментарий